+7 (926) 66 182 44

Статьи

 
Дышим по всем правилам.

 Каждой клеточке нашего тела необходим кислород. Основной поставщик кислорода-легкие. Представьте себе перевернутое дерево, ствол которого раздваивается на бронхи, множится веточками , а вместо листьев на веточках многочисленные нежные пузырьки-легкие. Примерно так и выглядит наш орган дыхания. Только в листьях хлорофилл поглощает из воздуха углекислый газ и выделяет кислород, а в легких все наоборот. В капиллярах их эластичной ткани медленно протискиваются красные кровяные тельца-эритроциты. Гемоглобин эритроцитов сбрасывает в воздух избыток углекислого газа  и насыщается кислородом, который по сосудам доставляется клеткам тела.

Каждое легкое помещено как бы в мешочек-плевру. У легких нет мышц, и вдох-выдох происходит благодаря растягиванию и сжиманию "плевральных мешков" межреберными мышцами и диафрагмой.

Любая физическая нагрузка требует усиленного притока кислорода к мышцам. Поэтому не зря с давних пор комплексы оздоровительной гимнастики (и статической, и динамической) предваряли дыхательными упражнениями. Суть их  в выработке правильной ритмики дыхания: вдох-наполнение легких свежим воздухом, пауза-очищение крови  от углекислого газа и насыщение кислородом, вдох-наполнение легких свежим воздухом, пауза- очищение крови от углекислого газа и насыщение кислородом, выдох- изгнание из легких негодного воздуха. При этом поддерживается оптимальная емкость легких, улучшается их вентиляция.

Одним из непременных условий всех,даже древнейших дыхательных практик было -вдох носом. Влажная слизистая полость носа при вдохе не только согревает воздух, но и , как фильтр , очищает его от пыли , от многих ядовитых веществ, частично инфекции. Приучайте себя дышать только носом.

Из многочисленных дыхательных упражнений я посоветую одно. Во первых, оно не займет много времени, во вторых, полезно не только для легких. Ежедневно перед сном , лежа в кровати, подушечку указательного пальца дающей энергию руки (у женщин левой, у мужчин-правой) поместите между бровями (важная активная точка и 6-я чакра по йоге). Большим и средним пальцами этой же руки зажмите соответствующие ноздри. Затем, сняв палец с левой ноздри , сделайте медленный вдох. Начните вдох животом, выпячивая его. При этом диафрагма опускается массируя внутренние органы, нижние доли легких наполняет свежий воздух. Продолжите вдох грудью , поднимая ее , свежий воздух заполнит верхние и средние доли легких. Сделав вдох, закройте левую ноздрю пальцем и выдержите паузу. После снимите палец с правой ноздри и медленно выдохните через нее. Сразу же после выдоха следует вдох правой ноздрей , также начиная животом, продолжая вдох грудью, затем опять пауза  и медленный выдох уже левой ноздрей. Это один полный дыхательный цикл. Каждый вечер надо делать три таких цикла. Сначала постарайтесь посчитать по скольку секунд длится каждый этап: вдох-пауза-выдох; постарайтесь довести продолжительность каждого этапа до восьми секунд. Можно при каждом вдохе, кадой паузе и выдохе мысленно считать с 11 до 18. Этот дыхательный комплекс  улучшает обмен веществ в легких, способствует набору энергии  и правильному распределению ее по органам тела. А некоторых людей три полных цикла дыхания так расслабляют, что заменяют им снотворное. Биоэнергетика и акупунктура. Людям по натуре волевым, то есть умеющим соблюдать режим, советую два раза в год в течении месяца  делать по утрам ежедневно комплекс энергетического массажа. Это не только хорошо как профилактика недугов, но и оздоравливает ткани и органы дыхательной системы. 1) Подушечками больших пальцев обеих рук одновременно проведите по краю глазницы под бровями и нащупайте небольшую впадину. Мягко надавливайте на эти впадинки 30 сек. Это лечит плевру обоих легких. 2) Подушечкой любого пальца дающей энергию руки массируйте середину носа в том месте, где кончается кость и начинается хрящ. Массаж активизирует нервную регуляцию легких, предохраняет от пневмонии, а во время этой болезни ускоряет выздоровление. 3) Массируйте одновременно парные точки, расположенные между ключицей и первым ребром, где они примыкают к грудной кости. Можно просто накрыть левую точку левой ладонью, правую-правой и подержать руки так одну минуту. Лечит бронхи и легкие. 4)Накройте ладонями (скрестив руки на груди) те места, где вторые грудные ребра уходят под ключицы (ближе к плечам) и подержите их так минуту. Лечит артерии легких, помогает при табачных отравлениях . Многие заядлые курильщики интуитивно принимают эту позу-сидят, обхватив плечи руками, будто зябнут. 5) Указательными пальцами одновременно давите сильно внутрь и вверх над ноздрями носа 10 секунд. Это улучшает обмен веществ в мелких бронхах и легких. 6) Накройте кистями рук или попросите кого-нибудь из близких помассировать вам парные точки в центре лопаток 30 сек. Лечит легкие и часть сердца, связанную с легочным кругом кровообращения. 7) Дающей энергию ладонью на минуту накройте активную точку , расположенную на 2.5 см ниже пупка. Это мощный энергетический центр жизненных сил, который улучшает и энергетику легких. 8) 30 секунд массируйте всеми пальцами дающей энергию руки  уже знакомую вам область по верхнему краю головы над левым ухом до затылка и обратно-улучшается кровообращение в капиллярах легких и сердца. 9) Накройте на 30 сек ладонью точку, расположенную слева у грудины между 3-м и 4-м ребрами. Лечит все слизистые организма, в том числе бронхов, легких. 10) Пальцами рук обхватите ноготь и подушечку больших пальцев ног и разом сдавите их так, чтобы пальцы ног онемели и подержите так 10 секунд. Это нормализует работу легких, выравнивает дыхание и одышке, помогает при гриппе, простуде. Все эти десять упражнений полагается выполнять последовательно. Кроме того, есть прием , помогающий снять приступ кашля. Для этого пальцем сделайте мягко, без нажима 3-4 вращательных движения по часовой стрелке во впадине под горлом над выемкой грудинной кости (циферблат как бы нарисован на груди). Металлолечение. Специалисты в этой области предписывают людям, склонным к недугам дыхательных путей, носить на коже груди медную пластинку, как медальон. Известно, что бурлаки, носившие медные кресты , не знали ни простуд, ни инфекций. Чтобы активизировать легкие , особенно  лежачим больным, вместо надувания мячей удобнее ежедневно по нескольку раз в день выдыхать через соломинку , опущенную в бутыль с водой. Ведь именно напряженный выдох тренирует легкие. Не доводите себя до серьезных легочных недугов, а , выбрав подходящие профилактические приемы, оздоровите все органы дыхательной системы.



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Вернуться в раздел Статьи